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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
これからストレッチを始めようとしている人は、
いつすると効果があるのか?
どのくらいの時間すればいいのか?
どのくらいの頻度ですればいいのか?
気になるところだと思います ^ ^
◯ストレッチはいつすると効果があるのか?
入浴後の体が温まっている時に行うといいですよ!
体が温まっていると、筋肉がほぐれやすく、楽に伸ばすことが出来ます。
◯ストレッチはどのくらいの時間すればいいのか?
ひとつのポーズを30~40秒くらい行います。
最初のうちは、10秒くらいから始めて、徐々に長くしていきましょう。
1日のうちでトータル15分くらいは最低でも行ってほしいと思います。
時間に余裕のある人は、もっと長くてもOKです。
◯ストレッチはどのくらいの頻度ですればいいの?
出来れば毎日した方がいいですよ ^ ^
毎日が難しいようであっても、週に4~5回はがんばりましょう!
これ以下の回数になると、やっていないことに気付かなくなって、段々とやらなくなってしまいます。
ストレッチの良いところは、いつでも誰でも気軽に出来ることです。
きっちりと行えば、血行を促進して冷え・むくみを解消したり、代謝がUPして痩せやすくて太りにくい体に変えていくことも可能です ^ ^
ポイントは呼吸に合わせてゆっくりと行い、心も体もリラックスすることです。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は 0120-581-561 まで
営業時間 10:00~20:00
受付時間 9:30~19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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