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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「ランニング」 と 「ジョギング」 の違いってわかりますか?
どちらも走るということには変わりがないのですが、運動強度はかなり違います。
当然のことながらランニングの方が走るスピードが速いので、体にかかる負荷が強くなり、消費カロリーも大きくなります。
ジョギングが健康目的や準備運動として、喋りながらでも走れるのに対して、ランニングは息が弾みスピードが上がるほど息切れしやすくなり、トレーニングとしての目的となる傾向が強いです。
では、女性にとって最大の関心ごとといってもいいダイエット効果についてですが・・・
たしかにジョギングでもダイエット効果は期待出来るのですが、ランニングの方が短期間、短時間で多くのカロリーを消費出来るという点で効果が大きいと言えます。
ジョギングでランニングと同じだけのカロリーを消費するには、長期間、長時間走ることが必要で、最大にダイエット効果を得たいのであれば、ランニングを長時間続けることがBESTということになります。
しかし、初心者がいきなりランニングを長時間続けるのは難しいので、まずはジョギングから始めて基礎体力を身につけ、慣れとともにランニングへと変えていくのがオススメです。
1つ付け加えたいのは、脂肪が筋肉に変っていくので、脂肪よりも重い筋肉が増えることで、体重は増えるかもしれませんが、身体は引き締まってメリハリのある状態になっていきます。
ダイエットの成功を体重だけで判断しないようにして下さいね!
初心者が最初に取り組むのは、ジョギングで正しいフォームを身につけ、慣れてきたら1週間に一回、ランニングにしてみましょう。
このときは、走る距離と目標タイムを決めて計画的に行いましょう。
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