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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「ふくらはぎ」の筋肉を使えていないとたるんでしまい、ししゃものように見えてしまいます。
これは、筋肉を使っていないことで衰えてくることに加えて、全身に血液を巡らせる役割を果たせていないことでむくんでしまうからです。
ふくらはぎは全身に血液を送るポンプの役割を担っていますから、この役割が果たせなくなっているということは、血流が悪くなって代謝も低下しているということになります。
逆の考え方をすると、ふくらはぎの筋肉をよく使って強化すると、血流&代謝がUPして、たるみやむくみのないスッキリしたふくらはぎになります。
今回は、そのためのエクササイズをご紹介しますね!
・壁の前に背筋を伸ばして立ちます。
・壁に両手をつきます。
・左足を浮かせて、右足のつま先だけで立ちます。
・ゆっくりとかかとを下ろしていき、地面につく直前で止めます。
・ここまでを10回行います。
・反対の足も同様に行いましょう。
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※「塩分」を控えて、むくみのない脚を作りましょう!
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