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「整体院 みどり健康館」の 加藤です。
さて、お盆休みが終わって仕事が再開し、そろそろ疲れが出て来たという方もおられるのではないでしょうか?
特に長時間のパソコン使用をされる方の首や方のコリは大丈夫ですか?
今日は首のコリを解消するストレッチをご紹介致します。
1. イスに浅く腰を掛け、両手を頭の後ろで組み、背中を軽く反らして顔は天井に向け目線は下に向けます。
2. 肘を閉じて背中を丸め目線を上に向けます。
3. 肘を開き顔は天井を向き、背中を丸めます。
4. 肘を閉じて頭を下げ背中を反らせます。
※ 1と2は「目と頭の動きが逆」になる様にし、3と4は「頭と背中の動きが逆」になる様にします。
これをゆっくりとした呼吸のリズムで3～5セットおこなって下さい。
イスに座ったまま出来るのでスペースをとらずに出来るのがポイントです。
少し疲れたなと感じた時にすると効果が体感できますよ。
