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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「頑固な慢性の便秘に効く食材」です。
ひどい便秘をすると、お腹が苦しくてつらいだけでなく、肌荒れや肥満の元になります。
慢性的な便秘の方は、一度食生活を見直して、日頃から便秘に効果のあるものを摂取しましょう!
便秘を解決するには、食物繊維や控訴の多い発酵食品を摂取して、腸内環境を整えるのが大事です。
・食物繊維の多い食品・・・ゆでた豆類、おから、しその実、よもぎ、しそ、パセリ、つくし、納豆、ごぼうなど
・酵素の多い発酵食品・・・味噌、納豆、漬け物、ヨーグルトなど
※ 食物繊維を過剰摂取すると、下痢を引き起こすことがあるのでご注意下さい。
重度の便秘の人は、専門医の診断と治療を受けましょう。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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