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「整体院みどり健康館」の 加藤です
今日は腰痛予防のストレッチをご紹介します。
まず仰向けに寝そべり膝を立てたまま揃えます。
この時、リラックスするのが大事です。
脳がリラックス出来ていないと身体に緊張が伝わり筋肉が緩みにくいのです。
ゆっくりと膝を左右に倒していきます。
いっぱいまで倒れたところで深呼吸をします。
これを３～５回繰り返します。
そして一度休憩をします。
今度は仰向けの状態のままタオルを膝裏にかけて、無理のない程度に頭方向に引きます。
これを左右交互に３～５回繰り返します。
以上のストレッチを行うことで、腰の筋肉の緊張が和らぐので、腰痛予防になります。
可能であれば毎日継続して行いましょう。
辛い慢性の腰痛・急なギックリ腰には、当院の施術をお試し下さい。
