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「整体院みどり健康館」の 加藤です (^-^)
最近、気温が下がってきたので、寒さから血流が悪くなり、肩こりが悪化し易い時期なので、ガンバって少し体を動かしてみましょう!
本日は、「腕をねじって、肩こりをやわらげよう!!」です。
・足を肩幅くらいに広げて立ちます。
・背筋をピンと伸ばします。
・腕を真横に肩の高さまで上げて肘を伸ばします。
・手の平を前方に向けます。
・肩から腕をゆっくりと回転させ、後ろまで回します。
・しっかりと回るところまでまわして10秒キープします。
左右5セットを1日3回行うとかなり効果が体感できますよ。
※ 腕をねじっていくことで、肩関節の動きが良くなり、肩こりも和らぎます。
