アクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤です。
さて、今日は背中がしんどくなってしまった方に「背中のストレッチ」をご紹介致します。
まずは、床に両手と両膝をついて四つん這いになります。
手は肩幅に足は腰幅に開き重心を手の方へ持っていきゆっくりと背中を丸めていきます。
このまま20秒ほどキープし、
伸ばすところを腰の方へ移動させていきます。
そして伸ばすところを背中の方へもどしていきます。
これを5セット行って下さい。
※ このストレッチの注意点は勢いをつけないことと、お風呂上がりの身体が温もった状態で行うのが望ましいということです。
背中の筋肉を緩めることで血液の循環がよくなるので、肩や首のコリに対しても効果が期待できます。
