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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近は気温が低かったので、当院のお客様でも寒さから血行が悪くなり、筋肉がガチガチになっている方が多かったです。
特に気になったのは首や肩、背中周りが硬くなって、首・肩の動きが悪くなっていた人の多さですね。
これからしばらくは厳しい寒さが続くので、暖かい格好をこころがけて、適度な水分補給を行いましょう。
さらに合わせて、ストレッチを行うと首周りの筋肉もほぐれていいですよ!
(ストレッチの仕方)
・左右の手をそれぞれ上下から背中にまわして指先同士を組みます。
・この状態を15秒ほどキープします。
・これを休憩を挟みながら3セット行いましょう。
※ 手を後ろで組めない人は、タオルを使って組みましょう。
このストレッチは、腕が引っ張られることにより背中が伸びて胸が開くので体がシャキっとしますよ。
体の柔軟性も向上するので、ぜひ試してみて下さいね。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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