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「整体院みどり健康館」の 加藤 です o(^-^)o
本日は、「肩こり改善ストレッチでダイエット効果も」です。
肩こりの症状を改善しつつ、基礎代謝を向上してダイエット効果まで望めるそんなストレッチをご紹介致します。
・仰向けに寝て肩や腕に力が入らない様にリラックスします。
・両足の膝を閉じたまま立てます。
・クッションもしくは座布団を二つ折したものを肩甲骨の下あたりに入れます。
・３０秒キープします。
・この状態から万歳のポーズをとります。
・３０秒キープします。
・肘を直角に曲げて肩の真横に持ってきます。
・３０秒キープします。
・腕を伸ばして天井方向に向けて上げます。
・右肩をいっぱいまで浮かして筋肉が伸びたと感じたら下げて、左腕も同様にします。
・肩の上下をそれぞれ５セット行います。
今回ご紹介したストレッチにより、筋肉が緩み、血行を促進する事で基礎代謝が上がるのでダイエット効果も期待出来ますよ！
