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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「生活習慣を整えて、体内年齢を下げましょう」です。
体内年齢とは、血管や内蔵、骨などの体内機能の年齢のことです。
体内年齢の老化を放っておくと、病気になったり、ちょっとしたことでケガをする可能性があります。
では、体内年齢を下げるには、どうしたら良いのでしょうか?
体内年齢を下げるには、体脂肪や内蔵脂肪を下げ、筋肉量を上げなければなりません。
(体内年齢の老化の原因)
・不規則な生活や偏った食生活
・ストレス
・睡眠不足
・運動不足など
(体内年齢を下げるには)
生活習慣の改善を行うことで若返りが可能になります。
暴飲暴食を控える。
毎日飲んでいるお酒を控える。
禁煙をする。
毎日軽いストレッチを行う。
ラジオ体操を行う。
などです。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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