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「整体院みどり健康館」の 加藤です (^_^)/
さて、本日のテーマは「深刻な慢性疲労になる前に」です。
近年、労働環境が厳しくなり、なかなか疲れがとれない方が増加しています。
こういった症状が長く続くと体と精神の両面で深刻な影響を及ぼし、やがては社会生活が送れなくなる可能性があります。
慢性的な疲労は体の反応が鈍り、動くことに通常よりも多くの労力が必要となります。
精神面では、神経過敏・短気・うつ症状などに発展する恐れがあります。
深刻な慢性疲労の症状になってしまう前に疲れを取り除くためには、以下の様なことを心がける必要があります。
・就寝時間や生活習慣、仕事などの生活リズムを整え、リラックス出来るようにする。
・アルコールやカフェイン・チョコレートなどの刺激物を摂取しない。
・普段から水分を充分補給する。
・軽い運動をする。
・食事は抜かず、3食バランスよく食べること。
・音楽やアロマなど自分に合った癒し効果のあるものを見つける。
深刻な慢性疲労だと思う方は、一度専門医を受診することをお勧めします。
最後までお読み下さりありがとうございます。
