当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近、抜け毛が増えた、髪に元気がなくなってきたと実感している人は、早めの抜け毛対策をはじめた方がいいですよ!
日頃から、生活のリズムが乱れたり、運動不足になってたり、食事のバランスが崩れたりしていませんか?
まずは、これらをしっかりと整えて疲労やストレスを軽減することを心がけましょう。
さて、具体的な抜け毛予防ですが、
・洗髪の時に指の腹でもみこむように洗いましょう。ゴシゴシとこすったり、爪をたてて洗うのはNGです。
・入浴後に指の腹と手のひらで頭を包み込み、頭皮をゆっくりと動かすようにマッサージをしましょう。
・入浴後の髪を乾かさないと、菌が繁殖しやすいので、必ずドライヤーで乾かしましょう。
・22時～2時は毛髪の成長する時間なので、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
・食事は、豆類・ゴマ類・海草類・野菜・魚・シイタケ・芋類をバランスよく食べましょう。
・喫煙を控え、アルコールは少量にしましょう。
・水分補給は1回あたり250mlぐらいで、1日に何回かにわけて飲みましょう。
抜け毛対策で重要なのは、心身ともに健全な生活を送ることです。
そして、小さなことを気にしてストレスをためないように、気持ちを楽にすることが大切です。
最後までお読み下さりありがとうございます。
←ポチっと押してもらえたら励みになります(^-^)
にほんブログ村
