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「整体院みどり健康館 」の加藤ですニコニコ

 

 

さて、本日は「ロコモティブシンドローム」対策の運動についてご紹介したいと思います。

 

尚、「ロコモ」については、以前ブログに書いておりますので、「ロコモ」が何か分からない方は、そちらをご参照下さい。

 

今回は簡単なスクワットなのでぜひ試してみて下さいね!

 

 

足首を外側へ向け足は肩幅より少し広く開いて下さい。

そして手を前に出してお尻をゆっくりと下げていきます。

この時下げる角度が90度を超えない様に注意しましょう。

 

腰や足に不安がある方は、イスの背もたれにつかまって行うのもいいですよ。

この上げ下げを5回を1セットとして、1日に3セット行いましょう。