アクセスありがとうございます
「整体院みどり健康館 」の加藤です
さて、本日は「ロコモティブシンドローム」対策の運動についてご紹介したいと思います。
尚、「ロコモ」については、以前ブログに書いておりますので、「ロコモ」が何か分からない方は、そちらをご参照下さい。
今回は簡単なスクワットなのでぜひ試してみて下さいね!
足首を外側へ向け足は肩幅より少し広く開いて下さい。
そして手を前に出してお尻をゆっくりと下げていきます。
この時下げる角度が90度を超えない様に注意しましょう。
腰や足に不安がある方は、イスの背もたれにつかまって行うのもいいですよ。
この上げ下げを5回を1セットとして、１日に3セット行いましょう。
