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姫路市の整体師 加藤です ( ^ _ ^ )/
本日は「その日の疲れはその日のうちに取りましょう」です。
寝ても回復しない疲れ・・・翌日に持ち越したくないですよね!
そんな疲れを吹き飛ばし元気になれる食材 & 栄養素をご紹介します。
・クエン酸
血行促進の作用があり、疲労物質である乳酸を分解します。
レモンなど柑橘類、梅干しなどに含まれています。
・アミノ酸
筋肉、頭脳の疲労回復効果があります。(運動直後や就寝前の摂取が望ましい)
肉や魚の赤身、卵、牛乳などに含まれます。
・α-リポ酸
炭水化物の代謝を促進します。
ジャガイモ、トマトなどに含まれます。
・ビタミンC
活性酸素から細胞を守り、疲れを抑制します。
パセリ、ブロッコリーなど緑黄色野菜やレモンなどの果物に多く含まれます。
疲れた時はこれらの食材を積極的に摂り、疲れを引きずらない様にしましょう !
最後までお読み下さりありがとうございます。
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