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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「食事から始める糖尿病予防」です。
糖尿病は、「血糖値が高い状態が続く」病気であり、高血糖状態が続くと血管を傷つけ、様々な合併症を引き起こします。
発症する前に予防することが大事です。
〈糖尿病の疑いのある症状〉
・すぐのどが乾く
・トイレが近い
・オーバーウエイト
・食べても痩せる
・体が疲れやすく、だるい
気になる症状があれば、病院で受診しましょう。
〈糖尿病が原因で引き起こされる合併症〉
・網膜症
・腎症
・動脈硬化
・歯周病
・神経障害など
〈糖尿病の食事療法〉
「腹７，８分目」でバランスのとれた栄養素の配分という健康食、長寿食が主流となっています。
・１日３回決まった時間に食事を食べましょう。
・塩分を控え、薄味にしましょう。
・よく噛んでゆっくり食事をとる習慣をつけましょう。
・肉類、魚類、野菜、果実、乳製品などをまんべんなく摂取しましょう。
・お菓子、甘い飲み物は控えめにしましょう。
・お酒を控えめにし、週２日は休肝日を作りましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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