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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

１２月に入り寒い日が続きますが、体調の方は大丈夫でしょうか?

風邪はもちろんインフルエンザなどにかからないように、うがいと手洗い、マスク着用などをしっかりとしましょう!

 

さて、血行不良になると、血液が体のすみずみまでいきにくくなり、末端では血流が滞りがちです。

健康の面からは、手足の冷えやむくみ、頭痛・肩こり、腰痛、果ては風邪をひきやすくなります。

美容の面からは、代謝が悪くなることから乾燥肌や肌荒れ等の原因となってしまいます。

 

健康・美容の両面からも、血行を改善することで、冷えない元気な体をつくっていきましょう!!

 

血流改善のためには・・・

☆内臓を冷やさない

内臓の温度が１℃低下すると、体の基礎代謝が約１２～１５%も低下します。
こうなると血流が悪くなり、さらなる冷え性の悪化を招いてしまいます。

☆ぬるめのお風呂にゆっくりと入り温まる。

３８℃～４０℃くらいのぬるま湯に約２０分ほど浸かり、体をしっかりと温めましょう。

☆運動をして筋肉を増やしましょう。

運動をして筋肉をつけることで、熱を生み出す作用があるので、冷えやむくみの改善に効果的です。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

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