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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

　今回は、「肩甲骨を大きく動かしてますか?」です。

 

肩甲骨は上半身のバランスをとる重要な役割をもっていて、正しい位置からずれると肩こり・腰痛・頭痛の原因となります。

また、体の中で一番多くの筋肉とつながった上半身の要となる部分であり、動きが悪くなると疲れがたまります。

健康の面からだけでなくダイエットの面からは、肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発化させ、脂肪を燃やしやすい体が作れます。

このように健康・美容の両面から考えても肩甲骨を動かすことの重要性がご理解頂けたのではないでしょうか?

 

それでは、具体的に肩甲骨を大きく動かすストレッチをご紹介致します。

・足を肩幅に開いて立ちます。

・腕を伸ばして、頭の上で手の平を合わせて伸びをします。

・手の平を外側に向けてゆっくりとひじを後ろに引いていき肩甲骨を中央に寄せます。

・いっぱいまできたら肩甲骨を寄せたままゆっくりと下へ下ろしていきます。

・これを１０回を１セットとし、１日２セット行いましょう。

 

 

最後までお読み頂きありがとうございます。

 

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