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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
よく爪が割れて服やカーテンなどにひっかかるという方は、栄養不足の可能性があります。
不足が考えられる栄養素は、タンパク質・亜鉛・ケイ素などです。
・タンパク質
爪のほとんどはタンパク質の一種であるケラチンで出来ています。
これを多く含む豆腐や納豆などの大豆製品を食べることで補えます。
また、体内でタンパク質を生成するのに必要なビタミン類も合わせて摂りましょう。
・亜鉛
タンパク質の合成や骨の発育に必要なミネラルで、不足すると爪が割れたり伸びにくくなります。
牡蠣やレバー、うなぎ、牛肉、チーズなどに多く含まれており、ビタミンCやクエン酸といっしよに摂ることで吸収しやすくなります。
・ケイ素
コラーゲンを強くする元素であり、爪や髪の形成や骨の代謝などに重要な役割を持ちます。
小麦やじゃがいも、とうもろこし、アスパラガスなどに多く含まれます。
爪か゛割れやすい方は、栄養不足を補うために必要な栄養素をバランスよく摂るように心がけましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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