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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
年齢を重ねる毎に筋肉が衰えて垂れていくお尻。
仕方ないとあきらめていませんか?
しっかりとケアをしていけば、体はかえられますよ!
今回は、「歩き方を変えてヒップアップ」です。
激しいトレーニングは無理と言われる方は、体のためにせめてウォーキングだけでもして下さい。
ウォーキングをする中で、お尻の筋肉を鍛える歩き方を取り入れると、ヒップアップにつながりますよ!
(ヒップアップ・ウォーキング)
・背筋を真っすぐ伸ばしてお腹に力を込めます。この時に反り腰にならないようにしましょう。
・ひざを伸ばしたまま片足を出します。
・かかとから着地するようにし、少し大股で後ろ足を伸ばして太もも裏を意識します。
・頭を上下させたり、体が左右に揺れないように注意します。
・お尻の穴をきゅっと締めるのを意識しましょう。
たったのこれだけでヒップアップ効果が見込めるので、ぜひ毎日続けて、素敵なヒップを手に入れましょう!
最後までお読み下さりありがとうございます。
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