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姫路市の整体師 加藤です ( ^ _ ^ )
本日は、「座り方を変えて腰痛対策をしましょう」です。
突然ですが日頃の座り方大丈夫ですか?
あまり意識されてない方もおられると思いますが、座り方は腰痛に大きく影響するので、腰の負担になる座り方をされているようであればこの機会に変えてみて下さいね!
※ 以下はイスに座った状態を想定しています。
〈腰の負担になる座り方〉
・長時間座りっぱなし
・机にひじをついて座る
・高さがあっていないイスに座る
・骨盤が倒れて背中が丸くなった座り方
・足を組んで座る
〈腰の負担の少ない座り方〉
・深く腰掛け、背筋を伸ばし、軽くあごを引きます
・軽くお腹に力をこめて引っ込めます
・机とイスの間を開け過ぎない
・かかとが床にしっかりとつく様に高さ調整をする
・膝と股関節が平行の高さにする
最後までお読み下さりありがとうございます。
