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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今回は、「太ももの引き締めエクササイズ」です。
当院のお客様のご相談の中でも、太ももを痩せたいという方がとても多いです。
ダイエットに成功しても、太ももは手強くなかなか痩せないという意見もよく聞きます。
太ももを痩せるには、ウォーキングやエクササイズを続けないと、なかなか難しいので根気が必要なのです。
〈エクササイズの仕方〉
・床に横向きに寝て、下になった方の手で頭を支え、上になった方の足を膝を曲げて下の足の前方に置きます。
・息を吐きながら下になっている方の足を膝を伸ばしたままゆっくりと上げていきます。
・持ち上げた状態で5秒キープしてゆっくりと下ろしていきます。
これを両足で5セット行いましょう。
最後までお読み下さりありがとうございます。
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