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姫路市の整体師 加藤です。
本日は、「入浴で自律神経を整えて、質の良い睡眠をとりましょう!」です。
まず、湯船にお湯を張るのですが、38～40℃のぬるめで張って下さい。
身体を芯から温めるために20分以上浸かるのが理想です。
10分程度で脳から身体にリラックス信号が送られてきます。
血圧も心拍数も緩やかに上昇し、内蔵の動きも活発化します。
入浴する事で副交感神経が優位になり、リラックスする事で睡眠がとりやすくなりますよ。
ただし、体調の悪い時などは無理をしないようにして下さいね!
