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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
最近よく耳にするようになった「サルコペニア肥満」って、どういう肥満かご存知ですか?
サルコペニアとは、加齢性筋肉減弱症という病気で、加齢とともに筋肉量が減少し、機能が低下する症状のことをいいます。
このサルコペニアと肥満が重なることにより、病気になるリスクが高くなります。
具体的には、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの発症につながります。
このサルコペニア肥満になる原因ですが、大きく分けて２つあります。
・日常的な運動不足
・食事制限によるダイエット
いずれも筋肉量の減少につながることが原因となります。
筋肉量が減るとカロリーの消費量も減るので、脂肪のつきやすい体になりやすいのです。
対策としては、定期的に筋肉を鍛える運動を続けることと、食事制限を伴うダイエットを控えることです。
筋肉は太ももや胸・背中などの大きい筋肉が鍛えやすいので、代謝を上げるのには近道になります。
そして、筋肉を増やすために、筋肉の材料となるたんぱく質を多く含む食品を摂ることが必要です。
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