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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
GWが始まり連休を満喫されていますか?
旅行をする人、まったりと過ごす人、それぞれの楽しみ方があると思いますが、休み明けには休んだ分の仕事量が待っていて激務が予想される人も少なくはないでしょう。
切り替えてしっかり連休を楽しむのはストレスの解消になって良いのですが、昼まで寝てさらに昼寝をしたり、夜中までゲームや配信を見たりしていると連休明けは初日から疲れが倍増してしまいます。
せめてGW後半は規則正しい生活を心掛けて体調を整えて、仕事の再開を迎えるようにしましょう。
そして、休み中に現実逃避していたのがいざ仕事が始まると、最初は体力が追い付かなかったり、いつも以上に集中力を保つのに苦労して、疲れしまうものです。
そのときに疲労軽減のお手伝いをしてくれる食材を紹介しますね。
その食材とは、 「ビワ」 です。
ビワにはクエン酸が含まれています。
クエン酸には抗酸化作用があり、血液の酸性化を抑制し、血流改善を促す効果が期待出来ます。
さらに、傷ついた細胞を新しい細胞に生まれ変わらせ、栄養を吸収し老廃物を排出する働きを活発にします。
老廃物が排出されると心身共にスッキリした状態となって、疲れを感じにくくなるのです。
ビワをおいしく食べるには、２～3時間冷蔵庫で冷やすとおいしく食べられますよ♪
ただし、食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますし、水分が多いことからお腹が緩くなる可能性があるので注意しましょう。
合わせて軽い運動を行うことでさらなる疲労回復が見込めますよ♪
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