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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよゴールデンウィークも終盤になり、楽しかった連休もあとわずか。
そろそろ仕事が始まるのが、頭の中にチラついていませんか?
そんな中、心配なのが「休みボケ」。
連休中に寝たいときに寝て、食べたいときに食べて、ゴロゴロしていたので、元の規則正しい生活に戻れるのか不安を感じる人も多いと思います。
昼夜が逆転していて夜に眠れなかったり、家でゴロゴロして動かなかったことでやる気が出なかったりと心配は尽きませんね!
これを解決するには、自律神経を整えることが大事です。
日中に交感神経が優位に働き、夜に副交感神経が優位になるように工夫をしましょう。
まず、朝に起きたらカーテンをササーっと全開にして朝日を浴びましょう。
朝食は抜かずにしっかり食べましょう。
眠気がとれないようなら、コーヒーを飲んでカフェインの覚醒作用でしっかり目覚めましょう。
帰宅したらシャワーではなく、湯船でぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
寝る前1時間は間接照明にして過ごし、ストレッチを行って睡眠に入りやすい状態を作りましょう。
帰宅後にパソコンやスマホ、タブレットPCなどの画面を見るのは最低限にして、就寝直前は見ないようにしましょう。
このように生活習慣を整えて、早く連休モードから抜け出し、いつもの生活のリズムに身体を戻していきましょう!
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