当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
４０代に入っても２０～３０代の時のように、食べたいものを食べている生活をしていると、太りやすくなってしまいます。
ファストフードや脂っこい料理、スナック菓子、ライスをお腹いっぱい食べたり、ラーメンのスープを飲み干す、野菜をあまり摂らないなど・・・
今まではこのような食生活をしていても、体の成長やエネルギーに使われていましたが、４０代以上は代謝が急激に低下するので、摂りすぎた栄養が脂肪となっていくのです。
ある日気が付いたら、おなか周りが立派になっていたと感じる人も多いでしょう。
このままの食生活を続けていたら、どんどんメタボになってしまいます。
思い切って、食生活の改善をして栄養過多の状態を防ぎましょう!
【４０代からの食生活改善のポイント】
・塩分の摂りすぎに注意しましょう。
これまでの食事が塩分が多くないか確認して、多いようであれば減塩を意識しましょう。
・炭水化物は、血糖値がゆるやかに上がる食品を取り入れましょう。
白米やうどん、パスタなどの血糖値が急上昇するものに変えて、玄米やそば、全粒粉パスタにするなど工夫を凝らすと、血糖値の急上昇を防ぎ脂肪も溜まりにくくなります。
・血流を良くする食材を忘れずに採りましょう。
血液がドロドロで流れが悪い状態が続くと、中性脂肪の増加に繋がります。食事の中に血流を良くする食材を入れましょう。
血流を良くしてくれるのは、豆腐・納豆・鶏肉・海藻・玉ねぎ・青魚などです。
このように食生活を変えていくことで、脂肪の蓄積を防ぎ、健康的な体作りに繋がります。
食事についてほとんどなにも考えていなかったという人は、この機会にこれまでの自分の食事を見直して、年齢に合ったものにしていきましょう。
いきなりガラッと変えるのは難しいと思うので、できるところから徐々に挑戦して下さいね!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
※年をとると衰える筋肉は・・・
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
「しつこい肩こり」にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
０１２０－５８１－５６１まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
