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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
パソコンを長時間利用していると、とても疲れます。
ずっと、パソコンのモニターを見続けているわけですから、とても目が疲れますね。
また、同じ姿勢を長時間続けているので、肩や首、背中、腰などが辛くなりがちです。
では、このパソコン使用による疲労をどうすれば軽減できるのかですが・・・
◯画面の照度を下げる
パソコンの画面が明る過ぎると、目の負担が大きく疲れやすいので、照度を下げることにより疲れ目の対策になります。
◯イスの高さや自分の姿勢を調整する。
パソコンに向かう姿勢が悪いと、肩こりや腰痛の原因になるので、まずはイスの高さ調整をしてから、自分の姿勢を整えて、身体への負担が少なくなるようにしましょう。
◯休憩をとって、かんたんなストレッチをする。
同じ姿勢を長時間続けると、首や肩、背中などがつらくなるので、休憩をとって首や肩甲骨周りを動かしたり、腰を伸ばしたり、トイレに行ったりして一度立ち上がりましょう。
◯こまめな水分補給をしましょう。
水分が不足すると血液がドロドロになり、血行不良から肩こりなどの症状になりやすいので、こまめに水分の補給をして血液をサラサラの状態になるようにしましょう。
このような工夫をすることで、パソコン疲れをかなり軽減できますよ!
毎日使う人は対策をすることで、慢性化を予防することにつながるので、ぜひ試してみて下さいね。
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あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院みどり健康館
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