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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

寒い日が続いていますが、背中が丸まったまま固まっていませんか?

猫背になって肩甲骨同士が離れた状態が続くと、「肩こり」がひどくなりますよ!

 

悪姿勢
この寒い中、屋外で運動をするのは難しいという方は、屋内で肩のストレッチをしましょう!

そして、血流&代謝UP、老廃物を排出することで、肩こりの緩和だけでなく、太りにくくて痩せやすい体作りに繋がり、アンチエイジング効果も期待できますよ♪

呼吸に合わせてストレッチをして、適度に水分を補給したり、入浴で体を温めたりすることで、睡眠の質もあがります ^ ^

 

【肩の動きがよくなるストレッチ】

・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。

・両腕を真っすぐに真横へ伸ばします。

・右手の親指を後ろ回転させて、腕をねじり手の平を上に向けます。

・左手の親指を前に回転させて、腕をねじり手の平を上に向けます。

・左右ともに手の平は上を向いていますが、肘の上下は逆になっていると思います。

・この状態で5秒キープします。

・左右ともに逆回転させて手の平を上に向けます。

・この状態で5秒キープします。

・ここまでを1セットとして、5セット行いましょう。

 

このストレッチでは、腕をねじることで肩を回転させるので、肩の動きが良くなります。

肩こりの緩和・予防及び気になる二の腕のシェイプアップにもなります。

ただし、効果が体感できるようになるまで日数がかかるので、毎日同じタイミングで続けていくことが必要です。

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

年末年始の営業について

2014年
12/29(月) 通常営業(10:00~20:00)
12/30(火) 通常営業(10:00~20:00)
12/31(水) 定休日

2015年
1/1(木)  年始休暇
1/2(金)  年始休暇
1/3(土)  年始休暇
1/4()  通常営業(10:00~20:00)

 

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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。


 〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 
 優しいストレッチ整体の
 整体院 みどり健康館

姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
 
(姫路商工会議所 西側すぐ)

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0120-581-561まで
(FAXは不可)

  営業時間  10:00~20:00
 受付時間    9:30~19:00
 定休日 : 水曜日
 【土日祝日も元気いっぱい営業中】
 駐車場・着替え・着替え室完備

当院では整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。

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