当院のブログへアクセスいただきありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒い日が続いていますが、背中が丸まったまま固まっていませんか?
猫背になって肩甲骨同士が離れた状態が続くと、「肩こり」がひどくなりますよ!
この寒い中、屋外で運動をするのは難しいという方は、屋内で肩のストレッチをしましょう!
そして、血流&代謝UP、老廃物を排出することで、肩こりの緩和だけでなく、太りにくくて痩せやすい体作りに繋がり、アンチエイジング効果も期待できますよ♪
呼吸に合わせてストレッチをして、適度に水分を補給したり、入浴で体を温めたりすることで、睡眠の質もあがります ^ ^
【肩の動きがよくなるストレッチ】
・足を肩幅に開いて、背筋を伸ばして立ちます。
・両腕を真っすぐに真横へ伸ばします。
・右手の親指を後ろ回転させて、腕をねじり手の平を上に向けます。
・左手の親指を前に回転させて、腕をねじり手の平を上に向けます。
・左右ともに手の平は上を向いていますが、肘の上下は逆になっていると思います。
・この状態で5秒キープします。
・左右ともに逆回転させて手の平を上に向けます。
・この状態で５秒キープします。
・ここまでを１セットとして、５セット行いましょう。
このストレッチでは、腕をねじることで肩を回転させるので、肩の動きが良くなります。
肩こりの緩和・予防及び気になる二の腕のシェイプアップにもなります。
ただし、効果が体感できるようになるまで日数がかかるので、毎日同じタイミングで続けていくことが必要です。
最後までお読み下さりありがとうございます。
〈年末年始の営業について〉
2014年
12/29(月) 通常営業(10:00～20:00)
12/30(火) 通常営業(10:00～20:00)
12/31(水) 定休日
2015年
1/1(木) 年始休暇
1/2(金) 年始休暇
1/3(土) 年始休暇
1/4(日) 通常営業(10:00～20:00)
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 〉
優しいストレッチ整体の
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
０１２０－５８１－５６１まで
(FAXは不可)
営業時間 １０:００～２０:００
受付時間 ９:３０～１９:００
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
駐車場・着替え・着替え室完備
当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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