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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
年齢とともに「膝」が痛いという人が増えていますが、傷めてしまうとずっと体重が乗る部分だけにつらいものです。
日常生活の中でとくにつらいという声をお聞きするのが、階段の昇り降りです。
普段から膝が痛いと感じている人がそのまま階段の昇り降りをすると、やはり痛くてしょうがないことでしょう。
でも階段の歩き方によっては、膝の痛みを軽減できる可能性がありますので試してみて下さいね。
まず、歩く前に自分の膝の位置を確認して下さい。
膝が正面にきているのであれば問題ないですが、内に向いていたり、外に向いていたりするのであれば問題ありです。
膝を正面に向けた状態を作ってから歩き始めましょう。
次にゆっくり片足をあげて、かかとから着地して足裏全体をつけていきます。
反対の足も同様に行います。
そしてかかとからゆっくりとあげて、最後は軽く親指の付け根のあたりで蹴るようにして前への推進力をつけます。
ポイントは、あわてずゆっくりとひとつひとつの動作を丁寧に行うことです。
このような歩き方を意識して行い、痛みの有無を確認しながら行いましょう。
また、最初は転倒に備えて手すりを掴むか、誰かに肩を借りて行うようにしましょう。
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