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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
日頃から「腹筋」が弱っているのが気になっているのに、「腹筋運動が出来ない」「しんどいからイヤだ」と思っている人には、「首上げ腹筋」をおすすめします。
「首上げ腹筋」は、負荷の弱い腹筋運動で、腹筋に刺激を与えるのが目的であり、腰痛の予防にも繋がります。
筋力が弱くても出来る運動なので、筋力に自信がないという人にこそやってほしいですね (^▽^)
【首上げ腹筋】
・仰向けに寝転び、両膝を９０度くらいに曲げて立てます。
・手の平をおへその辺りに置きます。
・静かにゆっくりと頭を起こしていき、おへその方を向きます。
・この状態で２０秒キープします。
・ここまでを１セットとし、１日に３セット行いましょう。
慣れてきたら、キープする時間を少しずつ増やしていきましょう。
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
【土日祝日も元気いっぱい営業中】
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当院では、整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。
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