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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
暖かい日が続き過ごしやすくなる一方で悩まされるのが 「草むしり」 。
雑草の成長の早さに驚かされるとともに、しっかり根が張ったものだとなかなか抜けません。
そして、草むしりの作業に集中するあまりについつい時間を忘れてしまうと、立ち上がろうとしたときに腰が伸びない、痛い。
このような経験のある人はとても多いのではないでしょうか?
しゃがんだ姿勢を長時間続けることは、私たちの体にとって大きな負担がかかります。
それに加えて草を引き抜くときには、腰が軸になって腕の力で引き抜くため、腰にはさらに負荷が加わります。
この草むしりによる腰痛を防ぐためにはいくつかのポイントがあります。
1.草むしりを始める前に軽いストレッチをしましょう。
腕を軽く左右に振って腰を捻じる動きを繰り返しておきましょう。
2.こまめに休憩をとり、水分補給をしましょう。
同じ姿勢をとり続けることは体の負担になるので時々立ち上がって姿勢を変え休みましょう。
また、水分が不足していると体が硬くなりやすいので必ず水分補給をしながら行いましょう。
3.草むしり用のイスを活用しましょう
草むしりがしやすいように専用のイスが販売されているので、こちらを活用しましょう。
高さが低くてタイヤがついているので座ったまま移動が出来ます。
毎年雑草と戦っているのであれば、そんな高い買い物ではないのでは?
4.作業後は入浴で血行を促進しましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって血行を促進させることで、回復を早めましょう。
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