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 「肩こり」がひどくて疲れがとれないという人は、胸の筋肉を緩めてみましょう。

 胸の筋肉が緊張することで、肩・腕が前方に引っ張られ猫背になり、その状態が続くことで肩こりがひどくなります。

 こうなると呼吸が浅くなるので、寝ても疲れがとれにくくなり、朝起きたときには気だるさが感じられます。

 

 これを解決するには、胸の筋肉を緩めることで、肩・腕の引っ張りを防ぎ、筋肉の緊張を解くことが有効です。

 

【胸の筋肉の緊張を解くストレッチ】

・壁のすぐ前に立ちます。

・背筋を伸ばして、足を肩幅くらいに開きます。

・左手を肩の高さまで上げ、掌を壁に付けます。

・胸を壁に付けます。

・右手の肘を軽く曲げて掌で壁を押しながら体をひねります。

・胸の筋肉がぐーっと伸ばされているのを感じましょう。

・反対側も同様に行いましょう。

 

 ものすごくシンプルで簡単なストレッチですが、誰でも出来て伸ばされているのが実感出来ますよ!

 毎日続けることで効果がアップします。

 ただし、一日のうちでいつ行うかを決めて、忘れないようにして下さいね♪

 

 

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※体の「酸欠」は肩こりに繋がります

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

 

 

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