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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
会社で一日中パソコンを使っているのに、自由な時間にはスマホをずっと触っている人多いですよね〜。
その結果「肩こり」で肩も首も背中もガッチガチ・・・。
肩が凝りすぎて肩が動かないという人が増えています。
あと、動かすとゴリゴリと音がする人もね!
このような状態の人は、肩周りの筋肉を柔らかくして、肩がスムーズに動く状態にしていかないと改善はしません。
肩周りの筋肉が柔らかくなれば、血流が良くなって老廃物も排出されて、肩こりが緩和されていきますよ!
そのためには、少しエクササイズを頑張って肩の動きを良くしていきましょう。
【肩の動きを良くするエクササイズ】
・四つん這いの姿勢になります。
・右手の肘を曲げて、手のひらを耳に当てます。
・上半身を内側に絞って、右手の肘を左手に近づけます。
・次に上半身を逆方向に回して、右肘を高く挙げます。
・手を入れ替えて左手を耳につけて同じ動きをします。
この動きでは、肩周りの筋肉を緩めて肩がスムーズに動かせる効果が期待できます。
ただし、継続して行うことが必要です。
また、肩周りだけではなく体の大きな筋肉は出来るだけ柔らかくすることをオススメします。
水分の適度な摂取も効果に影響しますので、こまめな水分補給を心がけましょう。
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