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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
寒さが本格化して、寒い日が続きますね。
寒いからといって背中を丸めて縮こまってばかりでは、「肩こり」が酷くなるので注意が必要です。
この肩こりですが、日本人は真面目で肩に力が入りやすい人が多く、この力が入るということが肩こりに大きな影響を与えています。
多くの人が緊張感を強くもって仕事をしており、肩に力が入った状態になっています。
これが何度も繰り返されるうちに、常に肩に力が入りっ放しで、抜けなくなっていきます。
肩に力が入っている状態というのは、肩が上がってしまっています。
常に力が入りっ放しの状態は、肩が上がりっ放しの状態であり、肩を上げる運動をずっとしているのと同じです。
これでは肩がこるのも当然と言えますね!
では、自分では肩が下ろせなくなっていたり、またすぐに力が入ってしまうと言う人はどうしたら良いのでしょう?
今回その方法としてご提案したいのは・・・
軽いジャンプと体のゆさぶりです。
腕をだらーんと下げた状態で、真上にピョンピョンと跳ねると、両腕がバッタンバッタンと暴れて、その重さで肩が下がります。
もうひとつの体をゆさぶるというのは、上半身を右へ左へと軽く捻るのを繰り返すと、やはり両腕がバッタンバッタンと暴れて、その重さで肩が下がります。
一日に何回かこれを繰り返すことで、肩の力が抜けて肩が正常な位置に下がった状態を作っていきましょう!
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※左右の肩の高さ違いを改善するストレッチ
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