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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
冷えやむくみにお悩みの方は、「血流」を改善することが大事です。
近年はストレスや運動不足、食生活の変化などから血流が悪くなる人が増えています。
また、血流が悪くなることで代謝が落ち、老廃物や疲労物質が溜まりやすくなり、太りやすくなったり、疲れがとれにくくなったりします。
この状態から脱却するには、ストレッチが有効なのですが、少しだけ工夫をして順番にこだわってみましょう。
オススメするのは、血巡りの悪くなりやすい末端部からストレッチを始めることです。
末端といって手指・足指とありますが、私は心臓からより遠い位置にある足指から始めるのをオススメします。
例を上げると・・・
1. 足指のグーパー運動
2. 足首回し
3. アキレス腱伸ばし
4. 膝のストレッチ
5. 太もも前面のストレッチ
6. 太もも後面のストレッチ
7. 手指のグーパー運動
8. 手首のストレッチ
9. 肩回し
10. 股関節のストレッチ
11. 腰のストレッチ
12. 背中のストレッチ
13. 首のストレッチ
このような感じになります。
必ずしもこの通りでなければいけないということはありませんが、心臓から離れたところから近づいていくようなイメージをもってもらえたらと思います。
コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪
↓
※こういう「ストレッチ」はやめましょう!!
最後までお読みいただきありがとうございます。
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