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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
多くの人を悩ませる「肩こり」ですが、「デコルテ(首から胸元の筋肉)」を緩めるのが効果的です。
デコルテの筋肉を緩めることで、血流が促されて、老廃物が流れていくので、肩こりが軽減されます。
肩が内に巻いてしまって、背中が丸くなっている人は、知らず知らずのうちにここがコリ固まっています。
また、肩こりはもちろん、お顔のむくみや首のシワのケアにもなります。
方法としては、ストレッチが有効です。
【デコルテを緩めるストレッチ】
・腰の後ろで両手を繋ぎます。
・繋いだまま両手を床方向に引きます。
・目一杯伸びていると感じたら、深呼吸をして、息を吐く時に顔を天井に向けます。
・ここまでを1セットとして、1回に5セット行いましょう。
5セットやってみると、肩の力が抜けて、胸を張った姿勢になり、体がポカポカとしてくるのが感じられると思います。
ポイントは腕を引くときに、強く引きすぎないことです。
可能であれば、お仕事の休憩時間とお風呂上がりに行いましょう。
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※「隠れ肩こり」の危険性
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