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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
筋肉をつけるために「筋トレ」を行っている人が増えていますが、トレーナーなどの指導を受けずに我流で行っている人は注意が必要です。
筋肉をつけるためには、筋トレ後におよそ24〜48時間の「休息」を与えることが大事です。
これは筋肉の「超回復」と呼ばれ、筋トレによって一度破壊された筋肉は、24〜48時間かかって修復されます。
この休息を与えて修復された筋肉は、筋トレ前よりも総量が増加します。
トレーナーがついている人は、このことを踏まえて効率の良いメニューを組んでもらえますが、我流でやっている人はそのことを知らずに筋肉が修復される前にまた筋トレをしていたりします。
これは筋肉の修復がされないまま、破壊ばかりをしていることになります。
こうなってくると当然思ったような結果が得られません!
筋肉をつけたいと思っている人は、超回復の原理を活用して、筋トレ間に適切な休息をとることで効率の良いトレーニングをしていきましょう。
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