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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
背中の贅肉は知らないうちについてしまいがちです。
特に猫背の人、大丈夫ですか?
姿勢が悪くなって猫背になると、筋肉を使わなくなって、脂肪が増えていきます。
パソコンを長時間触るような仕事をしていると、ディスプレイを覗きこむような姿勢をずっとしているので、猫背になってしまいます。
猫背になると、2つある肩甲骨同士が離れてしまい、周辺の筋肉も外側に引っ張られてしまうので、血行不良になってしまい、代謝が落ち、脂肪が燃えにくくなることで、背中に余分なお肉がついてしまうのです。
背中に余分なお肉をつけたくない人は、エクササイズで肩甲骨を動かして、血流&代謝を上げて脂肪がつきにくい状態にもっていくことをオススメします。
・足を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・足のつま先を外に向けましょう。
・両手を肩の高さまで上げ、身体の横に持ってきます。
・掌を外に向けます。
・肩甲骨と肩甲骨の間のお肉をつぶすイメージで肩甲骨を寄せます。
・最初は10秒、慣れてきたら15～20秒キープしましょう。
・これを毎日決まった時間に5セット行いましょう!
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