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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
昔は暑いのはお盆までとか・・・
ツクツクホウシが泣き出したら涼しくなるとか・・・
言われていましたが、
ここ数年は9月に入っても残暑が続いていますね!
ということは、それだけ長い期間の「熱中症対策」をしなければならないということになります。
熱中症対策には、「水分」だけでなく「塩分」も補給が必要です。
では、具体的にどのくらい? どのようにして? 補給したら良いかというと・・・
熱中症予防のために必要な塩分は、食塩0.1〜0.2%程度で、水1Lに食塩を2g入れればOKです。これに角砂糖数個を入れれば自作の経口補水液になります。
このように水分と塩分を同時に摂ることで、吸収するスピードが早まり、早期の回復が期待出来ます。
また、塩飴は塩分と糖分を同時に照れることで、エネルギーの補給になります。
ただし、塩分が必要だからといって、摂り過ぎないように注意が必要です。
塩分の摂り過ぎは生活習慣病へ繋がりかねません!
理想的な1日の塩分摂取量は、成人男性で8gまで、成人女性で7gまでです。
何事もほどほどが大事なので、気をつけましょうね!
コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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※「汗」を拭き過ぎると、熱中症リスクが高まります!
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