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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
プール歩いたことのある人は、水圧を感じたと思います。
この水圧がかかることでカロリーの消費が高くなります。
だいたい地上でのウォーキングに比べると2倍くらいのカロリーを消費します。
「水中ウォーキング」は、誰にでも簡単に出来る有酸素運動ですが、水圧を受けながら歩くので、思っていたよりも体に負荷がかかり、継続するには根気が要ります。
個人差はありますが、30分〜60分、週2回程度を3〜4ヶ月続けるくらいでダイエットとしての効果が出てくると思います。
20分経過すると、脂肪の燃焼が始まるので、最初は30分から始めて、慣れてきたら60分くらい歩かれることをオススメします。
60分歩けば、脂肪の燃焼は40分になります。
30分だけだと、脂肪の燃焼は10分だけです。
陸上でのウォーキングももちろんいいのですが、ダイエット目的であるのなら水中ウォーキングに切り替えてもいいかもしれませんね!
また、水中ウォーキングは浮力で膝にかかる体重が軽減されるので、膝が痛い人、歩くと膝が痛くなる人には特にオススメです。
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