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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
自分で姿勢が悪いと自覚がある人にお聞きします。
「片脚立ち」 をしてどのくらいの時間立つことが出来ますか?
姿勢の悪さを感じている人なら、そんなに長くは立っていられず、早い段階からグラグラとしてしまのではないでしょうか。
一般的に悪姿勢として知られる 猫背 や 反り腰 の姿勢をしていると、バランスの崩れから安定感が悪いので、長く片脚で立つのは難しいのです。
しかし、片脚立ちで長く立てるよう工夫をしていくと、それを繰り返すことで姿勢の改善に繋がります。
姿勢を悪くしている原因として、目線の低さや骨盤の歪みが挙げられます。
目線が下がると頭が体から前に出てしまうので、4～5Kgの重量に前へと引っ張られることでアンバランスになります。
目線をあげ正面に見て、少しだけ肩を後ろに引くと背中は丸くならずに、頭が体の真上にくるので、バランスが取りやすくなります。
次に猫背や反り腰の人は、骨盤が前後に倒れているので、これによってバランスが取りにくくなっています。
そこで、猫背になっている人は、後ろに倒れている骨盤を立てることで安定します。
反り腰になっている人は、骨盤を少し後ろに引くと、膝が軽くロックするポイントがあります。そこまで引いてみましょう。
これだけのことで、正しい姿勢がとれてバランスがとれると思います。
これを毎日繰り返していくと、立っている時や座っている時に正しい姿勢をとれるようになっていきますよ♪
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