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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
お盆を過ぎたとはいえ、まだまだ残暑が厳しいですね!
ここ数年は、9月に入っても暑い日が続いているので、日々、体調を整えるように意識することが大切です。
冷房を効かせすぎたり、暴飲暴食したり、夜更かししたりしていると、体調を崩すばかりか、秋に向けて体が順応するのが遅れてしまいます。
この残暑を乗り切るのにオススメの食材があります。
それは「ゴーヤ」です。
ゴーヤに含まれる苦み成分であるモモルデシンは、自律神経を整える作用があります。
ということは、冷房の効いた屋内と屋外の気温差で起こる自律神経失調を防ぎ、しっかり体温をコントロールし、疲労感や倦怠感を軽減してくれます。
また、モモルデシンには胃腸の粘膜を保護したり、食欲を増進させる効果もあるので、夏バテを防ぐのに一役かってくれます。
ただし、だからといってゴーヤばかりを食べていてはダメです。
栄養のバランスがとれた食事の中で、ゴーヤを取り入れましょうということです。
ちなみに、ゴーヤを食べ過ぎると胃痛、腹痛、下痢などを起こす危険性があるので、注意が必要です。
自分に合った量を見極めて、適量を摂取するようにして下さいね!
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※「秋バテ」を解消して、元気に過ごそう!
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