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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
脚のむくみは放っておくと不快なだけでなく、セルライトの原因にもなるので、早めに対処することをオススメします。
むくむ原因は様々あるのですが、今回は今までいろいろ試したけど解消しないというと人向けの記事にしたいと思います。
思い当たる人は、「歩き方」が悪い可能性があります。
えっ!? 歩き方で? ・・・
と思うかもしれませんが、歩き方の悪さはむくみへと繋がります。
ポイントは2つです。
◯背筋を伸ばして歩くこと
姿勢が悪く猫背で歩いていると、血液&リンパ液のながれが悪くなり、むくんでしまいます。
ですから、目線はまっすぐ前を見て、背筋を伸ばして姿勢良く歩くようにしましょう。
◯足を上げて歩くこと
むくみやすい人は、足をあげずにペタペタとペンギン歩きになっていることが多いです。
そうするとふくらはぎの筋肉が使えずに歩いていることになります。
実はふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、血液と水分を重力に逆らって心臓側に押し上げているのです。
ですから、あまりふくらはぎの筋肉を使わない歩き方をしていると、ポンプの機能が働かずに水分が脚に溜まってしまうのです。
むくみを解消するためには、しっかりと足を上げて歩くようにしましょう。
まずはこの2つのポイントを頭に入れて歩く練習をしてみましょう。
結果が出るまでに少し時間がかかりますが、根気よく続けてもらえたらと思います。
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