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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
今月は「山の日」もあり「お盆休み」もあるので、泊まりがけの旅行に行かれる人も多いのではないかと思います。
しかし、日頃から腰痛を抱えている人にとっては、クルマや電車・飛行機などの乗り物に長時間乗るのはつらく、不安が募るのではないでしょうか?
過去の旅行で腰痛が再発して、せっかくの思い出が台無しになった経験のある人もいることでしょう。
移動時間が長く座りっ放しの状態は、腰椎にとって大きな負担となり、血行不良から腰周りの筋肉が緊張し、腰の痛みへと繋がってしまうのです。
本来ならば、1時間に1回は立って軽く体を動かすのが良いのですが、渋滞中の車内や満員の乗り物の中では不可能ですね。
そこで、出発の前夜にストレッチをして筋肉を柔軟な状態にしておくのをオススメします。
出来れば腰だけでなく、体全体のストレッチもしておくと良いのですが、時間がない人は最低でも腰と脚を動かすストレッチはしておいて下さい。
仕事や家事のダメージが筋肉に残っている状態で旅行をするよりも、筋肉を柔軟な状態に準備して旅行をした方が腰痛が出るリスクは下がりますよ!
また、宿泊先でも寝る前にストレッチをして、次の日の移動に備えておくのも忘れずに。
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