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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
「まごわやさしい」という健康に良い食材について聞いたことがあると思います。
これを全部言えますか?
この食材たちをバランス良く摂取できていますか?
「YES!」と答えられる人は素晴らしいです。
わかっていない人はもちろん、わかっている人でもバランス良くというと難しいかもしれませんね!
何の事だかわからないという人のために・・・
「ま」＝豆。 植物性タンパク質を豊富に含む。
「ご」＝ゴマ。 細胞の機能を維持するオメガ3脂肪酸を多く含む。
「わ」＝わかめ。 血や骨を作るミネラルを多く含む。
「や」＝野菜。 ビタミンCやβカロテンを豊富に含む。
「さ」＝魚。 脳の機能を高めるDHAヲ多く含む。
「し」＝椎茸。 免疫力を高めるβグルカンや食物繊維を多く含む。
「い」＝芋。 良質な糖質と食物繊維を豊富に含む。
スーパーなどで簡単に手に入る和の食材ばかりですね。
昔から親しまれてきた食材でもありますね!
最近摂れていないなと感じる食材があれば、他の食材とのバランスを考えながら、積極的に食べてみましょう。
この中でお家にない食材があれば、使いのお買い物で購入しておきましょう。
おいしくて健康のためになる食材を摂って、寒い冬を乗り切っていきましょうね♪
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※寒い時期は、食べる野菜を選ぼう!!
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