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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
リンパの流れを良くして、代謝を上げてダイエットに成功したいと願う人はたくさんおられます。
リンパの流れが悪くなると、体内に疲労物質がたまりやすくなり、基礎代謝を低下させることは広く知られています。
リンパの流れが悪いままだと、太りやすく痩せやすい体質になってしまうので、改善する必要があります。
そのためには、運動をして筋肉の働きを高めてあげることが大事です。
では、どんな動きをするとよいのでしょうか?
・脚を肩幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・左右の腕を大きく振ります。
・前と後ろの振り幅は同じ位を意識しましょう。
・最初は10回から始めて、徐々に回数を増やしていきましょう。
・次に基本姿勢を崩さないように脚を振り子のように前後にゆっくりと振ります。
・10回終わったら、反対側の脚も同様に行います。
・慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。
このような動きをすることで、リンパ腺を刺激してリンパ液を流れるようにして、滞りを解消し、痩せやすくて太りにくい体作りをしていきましょう。
もちろん水分をこまめに補給することも忘れずに!!
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※「リンパ」の流れが悪くなる3つの原因
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