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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
肩こりと並んで多くの人を悩ませるのが「腰痛」。
なんども繰り返すのであれば、日頃からのメンテナンスが大事です。
腰が痛いから腰ばかりが気になると思いますが、鈍い痛みでしょっちゅう出てくるようであれば、お尻の筋肉を緩めるのが効果的です。
今回は、簡単にお尻の筋肉を緩めて、慢性の腰痛のケアをする方法をご紹介しますね!
・仰向けに寝転びます。
・お尻の下にテニスボールを2個入れます。
・両膝を立てて、1分キープします。
・ボールの位置を少しずつずらしながら、1分キープを繰り返します。
・お尻の筋肉が柔らかくなってきたと感じたら終了です。
※ ギックリ腰のように激しい痛みを伴う場合には、不向きなのでやらないで下さい。
このようにお尻の筋肉を緩めることは、腰痛の改善に効果があるので、慢性の腰痛の人は日頃から日課としておくのがオススメです。
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※「腰痛」を起こす行動を減らそう!
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整体院 みどり健康館
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