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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
ギックリ腰とともに急に襲ってくるのが「ギックリ背中」です。
何かを持ったり、急に動いた時に痛みが出る症状で、ひどい場合は背中がつったようになることもあります。
主な原因としては、日常の悪い生活習慣によって蓄積したゆがみや、運動不足によって筋肉が硬くなってしまっていたり、背中の筋力低下などによって起こります。
日頃から、足を組んだり、長時間の片足重心や横座りなどをする人は注意が必要です。
また、パソコンのモニタやTVの正面に座らずに、身体がねじれたような座り方になっている人も注意しましょう。
特徴としては、ぎっくり腰のように激痛で立つこともできないほどにはなりませんが、症状が長期に渡って続いたり、何度も繰り返したりします。
また、背中の広い範囲に症状が出るという特徴もあります。
不幸にもぎっくり背中になってしまったら・・・
・まずは安静。
・早い段階で冷やしましょう。
・痛みが落ち着いて動けるようになったら、普段通り過ごしましょう。
ぎっくり背中を予防するには・・・
・悪い生活習慣を改めましょう。
・質の良い睡眠をとりましょう。
・ストレッチをして筋肉を柔らかくしましょう。
・背中だけではなく、身体の大きい筋肉は全て動かしましょう。
・ストレスを溜めないように、解消法を見つけましょう。
・姿勢を良くするように努力しましょう。
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