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「整体院みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )
毎日のオフィスでの長時間に及ぶパソコン作業は、 「肩こり」 が気になる人にはとってもツライですよね。
春は新入社や人事異動の季節でもあり、新しいメンバーで仕事をするのに慣れるまでかなりの時間を要すので、みんなが通常よりハードワークになりがちで、またストレスも多くかかります。
プレッシャーのかかるなかで、集中してパソコンに向かっていると、ついつい姿勢も悪くなり同じ姿勢をずっと続けて、気がついたら肩も首も背中もガチガチになっていませんか?
「あっ、これヤバイかも!?」と思ったらまず、ストレッチをしましょう!
崩れてしまった姿勢をただし、肩周りのストレッチを行うことで筋肉を和らげるとともに、血液の循環を促すことで肩こりを解消していきましょう (^_^)
今回は、忙しいオフィスでもイスに腰掛けたまま短時間で行える超簡単ストレッチです。
・イスに浅く腰掛け、背筋を伸ばしてあごを少し引きます。
・両腕を前方に真っすぐに伸ばし、上に上げていきます。
・上まできたら、横に開いて下ろしていきます。
・ラジオ体操の深呼吸の動きを上半身だけ、座ったまま行う感じです。
・呼吸に合わせて行い、腕を下ろす時はゆっくりと肩甲骨を寄せながら下ろすように意識しましょう。
※ これを時間の余裕に合わせて、５～１０回行いましょう。
これくらいなら、忙しくてもちょっとした休憩時間にすぐ出来ますよね!
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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。
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整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地 インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
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営業時間 10:00～20:00
受付時間 9:30～19:00
定休日 : 水曜日
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